dieta na masy

[...] czterowodnego i 250g potasu wodoroasparaginianu półwodnego oraz m.in laktozę jednowodną). Muszę w końcu nabrać masy bo mam z tym duże problemy. Wiem że porządna dieta to podstawa ale ja przy moim trybie życia uważam że mam bardzo porządną. Staram się jeść jak najwięcej przy każdym posiłku. co do stałych posiłków to wyglądają tak: 1. [...]

jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? jakiej wielkosci jesz jajka, ze trzy dostarczaja az 30g bialka? niewiele ponad pol grama tluszczu na kg masy ciala w diecie? 1,4g bialka? (a w rzeczywistosci mniej...) w ogole co to za dieta?? tragedia robisz redukcje tkanki miesniowej?

BCAA 1g na 1 kg masy po treningu Glutamina 10-15g przed snem Dieta tragedia.

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny Kończę cykl cm3 i bcca za 7dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ogarnięta i trzymam się jej w 100% 11)przewidziane finanse na cykl - na suple po cyklu mam 100 zł 12) uwagi i sugestie

[...] ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna bcaa bialko vitaminy omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest narazie malo wegla bialko i tluszcz na plus 11)przewidziane finanse na cykl czym mniej tym lepiej :D 12) uwagi i sugestie brak

[...] wrzucić w dietę i obserwować. Czy może jednak jakieś białko w ramach uzupełnienia diety ? Aaa celem jest oczywiście nabranie kilku kg masy i jakieś 2,3 miesiące przed wakacjami zrzucanie fata. Jeśli masz dietę i spełniasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nie musisz kupować gainera. Jak wygląda Twoja dieta, jakie masz zapotrzebowanie kcal>?

jeżeli idziesz w kierunku masy to podstawą dieta, braki uzupełniaj gainerem np. Mass XXL, jeżeli chodzi o białko to możesz kupić dodatkowo coś z kazeiną i jajkiem na noc, widzę że większość masz z Treca to np możesz wziąć sobie Night Protein Blend (porcja przed snem), aminokwasy bierz do posiłków w celu uzupełnienia diety,hmb rev bym na razie [...]

dlaczego nazywasz to dieta "kulturystyczną" ? tłuszcz jest konieczny chłopie nie ma tłuszczy w diecie nie ma zdrowia 1g na kg masy ciała minimum czytaj te cholerne posty podwieszone i podane linki, bo se jeszcze krzywdę zrobisz :/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami w ostatnie 12msc - 8msc treningow. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD RAMIENIA: 39.5-40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD [...]

[...] i po treningu. Dobre momenty stosowania glutaminy: - po przebudzeniu... - przed treningiem... - po treningu... - przed snem... Co warto wiedzieć: Intensywny trening, ścisła dieta, kontuzje lub czynniki emocjonalne powodują wzmożone wydzielanie hormonów stresu, np. kortyzolu. W takich przypadkach występuje zwiększone zapotrzebowanie na glutamine. [...]

No skoro nie masz diety to nie masz również co uzupełniać... Na kanapkach z pasztetem raczej masy nie zrobisz niestety Poproś rodziców o to aby dawali Ci na żarcie które sam będziesz sobie przygotowywał... dieta w cale nie wychodzi tak drogo jak się wydaję.

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko białkowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100 zł Cel/problem/opis: Przyrost suchej masy mięśniowej

1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 91 (brzuszek sie pojawil) ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zjadam ile sie da i co sie da, glownie nabial w postaci sera bialego,jajka, piersi z kurczaka, warzywa ogolem nie mam sprecyzowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] rezygnowania z aktywności fizycznej. Wręcz odwrotnie. Aktywność fizyczna w tym odpowiednie treningi siłowe przyczynią się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie masy ciała i ciśnienia krwi. Istotna będzie również odpowiednia zbilansowana dieta , ale o tym już było pisane . Nie panikuj , bo wynik nie jest zły , nie nakręcaj się .

Jak zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej, to należy przede wszystkim ułożyć ku temu odpowiedni trening. Kalistenika może być dodatkiem. Zapraszam: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] stosować spalaczy bo akurat moim celem nie jest redukcja a przyrost masy, więc kieruję się raczej na odżywki białkowe czy gainery, choć oczywiście najważniejsza jest dieta. Odżywki bym stosowała tylko jako uzupełnienie białka, bo w posiłkach mam trochę kłopot z przyjmowaniem-produkty białkowe szybko mi się przejadają. :D Zmieniony przez - [...]

masz taki towar to jedz nim na cyklu najeyzej na drugi zapodasz 2xXP wtedy sam porownasz co bylo lepsze przyrost masy zalezny jest od wielu czynnikow najwazniejszy to dieta i trening suple troche w tym pomogą

Dieta ogolnie staram sie jesc 2g bialka na kg masy ciala Wegle jem ok 300g Tluszcze 60-80g Trening Pn klatka tric Wt plecy bic Pt nogi barki brzuch Na weekendzie biegam po pol godiznki do godzinki lub rower

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo:37 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat (z przerwami - ćwicze dla siębie a nie po to by być kulturystą ;) 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy do ok 75kg, siła i obwód bicepsa ok 44-45cm 10. [...]